在日常工作中，你是否頻繁被上司貶低挖苦？是否突然被誇獎後要求加班？又是否經常被上司辱駡？經歷這些的你是否自信心降低，對上司言聽計從？
如果有，小心你可能正在遭受著「職場PUA」。
職場PUA，是指在職場中，上司通過一系列的語言，例如批評、打擊、挑刺等，對員工進行精神打壓，讓下屬在潛移默化下逐步失去自我判斷能力，進而懷疑自己，對上司言聽計從。其背後的邏輯是：員工應該絕對服從。
我有一個朋友，前段時間堅決從公司離開。公司待遇還算不錯，工作也比較輕鬆，距離她家也比較近，整體來說是一份不錯的工作。問及她的想要離開的原因，她說再也無法忍受自己的老闆。
她不知道什麼是職場PUA，離開的根本原因，是因為每當她向老闆彙報工作時，老闆都會罵她：「你怎麼這麼蠢！」、「你怎麼這麼笨！」、「你簡直就是一塊木頭！」。
她說：「我參加工作已經有四五年了，在之前的公司，很多上司對我的工作都是比較認可的，我也對自己很有信心。可自從來到這個公司，聽了老闆的這些話後，我經常都會自我懷疑，我的工作是不是真的做得很差？我的能力是不是真的不行？我是不是真的這麼蠢、這麼笨？是不是真的像塊木頭？如果再這樣工作下去，我會喪失對自己的信心。」
（1）職場PUA的第一個傷害，是讓你對事情失去正確的判斷。
什麼才叫對事情失去正確的判斷？以加班為例：
假如你在一個公司工作，通過加班可以獲得高薪，以及高額的加班工資，而你恰巧需要高收入，所以你接受了這種需要加班的工作。這是你通過自己的分析判斷，最終做出的選擇，這個判斷是正確的。
在職場，你還可能會遇到這樣的情況：公司不支付加班工資，但又想方設法鼓勵員工加班，這時候，老闆就會給你「畫餅」
，為你描繪一副宏偉藍圖，來抵銷本應支付給你的高額加班工資。他們經常畫的餅是：
「最近大家的辛苦我都看在眼裡，放心，明年我一定給大家加薪！」
「加班也是為了做更多的項目，可以提升你的個人能力，你好好學，以後有機會獨當一面！」
這些話可能會讓人失去正確的判斷，認為不要加班工資才是對的。
（2）職場PUA的第二個傷害，是讓你喪失自信。
案例中那位被罵作「木頭」的朋友，就是一個典型的例子，在老闆的不斷打壓下，她開始懷疑自己，覺得自己的能力和智商都出現了問題。幸虧她能夠及時發現，並且選擇離開。毫無疑問，這是一個正確的選擇。
有位網友也曾經遇到過同樣的問題：他剛畢業進入一家公司做銷售，工作一段時間之後，覺得自己的性格不適合做銷售型的工作，決定換個工作。上司聽說後，對他說：「如果你因為這些困難離開公司，你就是個廢物，什麼都做不好。你離開就是對不起公司、對不起老闆，離開公司你也不會有什麼成績。」
網友聽完上司的話，產生了動搖。
這樣的場景，你是否覺得似曾相識？一個人的自信心被摧毀，是一種什麼體驗？痛苦、絕望，對職場失去興趣，對人生失去希望。這樣的後果是非常嚴重的。而那個傷害你的人，卻還打著幌子說是為你好，為了你的成長。
（1）客觀認識自己
我們可以利用SWOT分析法，來進行自我分析：
S：你的優勢是什麼？
W：你不足的地方在哪裡？
O：公司內部的環境是怎樣的，你可以有哪些發揮的空間和機會？經驗能力要如何提升？
T：外部市場環境是怎樣的？我的經驗和能力在外部市場的定位/定價是怎樣的？如果換公司，我需要做哪些學習和改變？
客觀認識自己，是你自信的前提。如果你認為自己還不夠客觀，可以邀請你信得過的親人、朋友，幫助你一起完善這個自我分析。
（2）強大自己的內心
當我們客觀地瞭解了自己的優點、缺點、機會和風險後，我們就要堅持自己的想法，相信自己不動搖。即使有人對你進行批評和指責，你可以自我審視，但一定不要自我否定。
（3）及時做出反擊
假如你遭遇職場PUA，一定要勇敢反擊。你可以對上司說：我不這麼認為，或者直接提出離開。工作雖然重要，但永遠不及自己的人生重要。
我們所說的職場PUA，指的是某些上司的「不懷好意」，而不是拒絕所有上司的好意。在工作過程中，我們需要理性地去判斷，上司究竟是在語重心長地教導你，還是在精神上影響你。
希望每一位職場人，能夠堅持自我，排除前進路上的障礙，朝著自己的職場目標邁進！
